Redevenir actrice de sa santé : ce que la pleine conscience a appris à une pharmacienne

Pendant des années, Fabienne Cournarie a regardé la santé par un seul bout de la lorgnette : celui du médicament. Docteure en pharmacie, passée par l'internat et deux thèses menées en parallèle, elle voulait comprendre comment une molécule agit sur le corps. Aujourd'hui, elle travaille à la direction santé et prévention d'une mutuelle et défend une idée qui l'aurait sans doute surprise à ses débuts : nous avons beaucoup plus de pouvoir sur notre santé que nous ne le pensons. Dans l'épisode #166 de Cheminements, elle raconte les vingt ans de chemin qui l'ont menée là.

Un corps qu'on fait tenir

Pendant ses études, Fabienne entretient avec son corps un rapport qu'elle qualifie elle-même de « mécanique ». Il faut tenir le rythme, les gardes de nuit, les thèses. Le sport sert de soupape : escalade, course, natation, alpinisme en famille, et même de la chute libre. Mais les blessures s'enchaînent, à partir d'une entorse au genou mal soignée. Elle consulte, fait de la rééducation, prend des anti-inflammatoires, et applique à elle-même la vision très chimique de la santé qu'elle a apprise, sans se demander ce que cette douleur cherche à lui dire.

Elle se souvient pourtant d'avoir rêvé, déjà, d'un lieu où l'on prendrait en charge la personne dans son ensemble : la rééducation, l'alimentation, le moral. L'intuition était là. Il lui faudra du temps pour la suivre.

Katmandou, le 25 avril 2015

Deux expériences vont tout faire basculer. La première, c'est une thérapeute qui lui propose une pratique de concentration sur le cœur. Sceptique, Fabienne essaie quand même, et voit des effets en quelques semaines. La seconde est bien plus brutale. En route vers le camp de base de l'Everest, elle se trouve à Katmandou le 25 avril 2015, le jour du séisme de magnitude 7,8 qui a dévasté le Népal. Elle en sort indemne, et se met aussitôt au service des secours. Au téléphone, son père lui dit simplement : « Tu vas pouvoir te rendre utile. »

De ce voyage, qui la mène ensuite seule en Inde, elle rapporte un mot qu'elle dit avoir appris en observant le peuple népalais, bien avant de le retrouver dans la méditation : l'acceptation.

La méditation, une pratique étudiée par la science

La scientifique en elle a voulu comprendre. Fabienne a suivi un diplôme universitaire de mindfulness dans une faculté de médecine et a consacré son mémoire à la méditation comme levier d'une médecine plus globale, avec un focus sur les blessures sportives. Elle rappelle que la méditation de pleine conscience a été introduite dans le soin à la fin des années 1970 par l'Américain Jon Kabat-Zinn, et qu'elle fait depuis l'objet de nombreux travaux de recherche, notamment en santé mentale.

Ce qu'elle en retient : la pratique agit sur la façon dont on perçoit son corps, dont on régule son attention et ses émotions, et dont on se perçoit soi-même. « La situation reste la même, mais la manière dont vous la vivez et vous réagissez sont complètement différentes. » Pour elle, le changement a été progressif, jamais magique : elle est passée de « je subis » à « j'ai la capacité d'agir ». Des années plus tard, elle a repris le sport normalement et réalisé seule, sac au dos, les treks en haute altitude dont elle rêvait. La douleur revient parfois. Elle l'accepte, sans dramatiser, et la laisse repartir.

Les déterminants de santé, une bonne nouvelle

Le cœur de l'épisode, c'est cette notion que Fabienne aimerait voir mieux connue : les déterminants de santé, c’est-à-dire l'ensemble des facteurs qui façonnent notre santé. Le soin, la génétique, l'environnement, nos comportements, nos conditions de vie et de travail. Elle cite le rapport Lalonde, publié au Canada en 1974, qui a popularisé cette approche. Et elle reprend une estimation souvent citée en santé publique : le soin médical ne pèserait qu'environ 20 % de notre santé. Des moyennes à prendre « avec beaucoup de précaution », insiste-t-elle, mais qui disent l'essentiel : une large part de notre santé se joue dans notre quotidien.

Cette part ne repose pas sur nos seules épaules. Elle dépend aussi de notre employeur, de nos collectivités, des politiques publiques. Mais à l'échelle individuelle, chacun peut déjà agir sur ce que Fabienne appelle les piliers de la santé : alimentation, activité physique, sommeil, respiration, lien social, hygiène, connexion à la nature et vie intérieure.

Responsable, pas coupable

Prendre soin de soi peut vite devenir une injonction de plus, surtout pour les femmes. Marguerite de Rodellec le dit avec humour : elle a besoin de manger des pâtes plusieurs fois par semaine. Fabienne répond par une distinction précieuse entre culpabilité et responsabilité. Il ne s'agit pas de se sentir fautive quand on n'y arrive pas, mais de se savoir capable d'agir, à son rythme, par petits pas. Son conseil : prendre le temps de se poser, d'écrire, de marcher dans la nature, pour savoir où l'on en est et quelles sont ses priorités.

Si elle devait tout résumer en un geste, elle choisirait celui-ci : ralentir et reprendre son souffle. « Dans un monde qui valorise la réactivité permanente, ralentir est devenu un acte de résistance, mais c'est un acte de respect envers soi-même. »

Écoutez l'épisode #166 de Cheminements avec Fabienne Cournarie sur le site ou sur votre plateforme d'écoute préférée.

Cet article décrit un parcours personnel et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Le livre de Marguerite de Rodellec

Animatrice de Cheminements depuis 2018, Marguerite de Rodellec a rassemblé tout ce qu'elle a appris au micro dans un livre : « Je booste mon business grâce au podcast » (Dunod, 2026). Un guide pratique pour créer, diffuser et faire grandir un podcast, de l'idée jusqu'à la monétisation. Découvrez le livre sur la page qui lui est dédiée.

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